Systemisches Coaching

Wo stehst du gerade? Welches Thema verschafft sich Platz in deinem Leben?
Welches Problem bedrückt oder belastet dich und möchte gelöst werden?
In einem Systemischen Coaching kannst du dir und deinem Thema endlich Raum geben, um wieder in deine Kraft zu kommen und dein Leben selbstbestimmt und leichter zu gestalten.

Systemisches Coaching

Wo stehst du gerade?

Fühlt es sich an, wie im Nebel zu stehen und nicht zu wissen, wo es lang geht? Fragst du dich, wo du selbst geblieben bist? Bist du traurig, unsicher und fühlst dich allein damit?

Wünschst du dir privat oder beruflich zu wachsen und fragst dich, welcher Berg zuerst? Bist du unzufrieden und frustriert? Spürst du in dir das Gefühl „Da geht doch mehr!“ und wünscht dir so richtig glücklich zu sein?

Hast du gerade einen Knoten im Kopf und wünscht dir einen Impuls, um weiterzukommen? Brauchst du zu einem bestimmten Thema ein ehrliches und hilfreiches Feedback?

Fühlt es sich an, als stündest du im Nebel und kennst den Weg nicht? Fragst du dich, wo du selbst geblieben bist? Bist du traurig, unsicher und fühlst dich allein damit?

Wünschst du dir privat oder beruflich zu wachsen und fragst dich, welchen Berg du zuerst erklimmen sollst? Bist du unzufrieden und frustriert? Spürst du in dir das Gefühl „Da geht doch mehr!“ und wünschst dir, so richtig glücklich zu sein?

Hast du gerade einen „Knoten“ im Kopf und wünschst dir einen Impuls, um weiterzukommen? Brauchst du zu einem bestimmten Thema ein ehrliches und hilfreiches Feedback?

Was bedeutet „Systemisch“?

Die Systemische Therapie ist ein wissenschaftlich anerkanntes therapeutisches Verfahren und hat ihre Wurzeln in der Familientherapie. Sie betrachtet jeden Menschen mit seinen Gefühlen, Bedürfnissen und Zielen als Teil eines Gesamtsystems. Das können zum Beispiel das System Familie, Partnerschaft, Job oder Freundeskreis sein.

In jedem menschlichen System können Konflikte, Spannungen und Verletzungen entstehen, genauso wie Chancen und Ressourcen. Um ein ganzheitliches Bild von einer Person zu bekommen, ist der Blick auf das jeweilige Umfeld wichtig und erkenntnisreich. Der Systemische Ansatz bringt eine Vielzahl an Methoden und Fragestellungen mit, die neue Perspektiven eröffnen und helfen, Antworten zu finden. Das Ziel der Systemischen Therapie ist immer die Verbesserung für die einzelne Person und das System.

Für mich als Systemische Therapeutin bedeutet dies, dass kein Mensch allein für sich steht und keine Situation im Leben eine Einbahnstraße ist. Der Systemische Ansatz weitet meinen Blick immer wieder auf Ressourcen und Potential.

Diese Öffnung für neue Perspektiven macht unter anderem die Wirksamkeit der Systemischen Therapie aus.
Dadurch wird es möglich, Erkenntnisse und Lösungen zu sehen, die sonst in den gewohnten Mustern unseres Denkens verschwinden.

Mein persönlicher Leitfaden für mein Leben und meine Arbeit als Coach:

Gleichzeitig unterschiedliche Wirklichkeiten

Ich gehe davon aus, dass sich jeder Mensch mit seiner eigenen Wirklichkeitskonstruktion die Realität erklärt. Das bedeutet, dass es immer mindestens so viele Wahrheiten wie Menschen im Raum gibt. Das Diskutieren über „Richtig“ oder „Falsch“ ist eine Einbahnstraße. Hilfreicher hingegen ist es, unsere verschiedenen Wahrnehmungen zu kommunizieren, die Unterschiedlichkeiten anzunehmen und nach gemeinsamen Zielen und Lösungen zu suchen.

Verantwortungsübernahme für das eigene Fühlen und Handeln

Verantwortung für mich selbst übernehmen? Das klingt anstrengend. Es scheint einfacher zu sein, andere für mein Glück verantwortlich zu machen. Aber fühlt sich das dann auch richtig gut an? Nein, es fühlt sich eher machtlos, abhängig und ausgeliefert an. Das liegt daran, dass ich die Verantwortung abgegeben habe und nun andere bestimmen können, wie es mir geht. Aber wie dann? Indem ich mir meiner Selbstverantwortung bewusst werde und lerne, diese für mein Fühlen und Handeln zu übernehmen. Damit mache ich mich selbstständig, unabhängig und frei. Und das macht dann wiederum glücklich.

Vertrauen in Zusammenhänge und Zeit

Das Vertrauen ist mein friedlicher Weg, das Leben so anzunehmen, wie es ist: unberechenbar, unvorhersehbar, unplanbar und unsicher. Ich habe lange versucht, diese Tatsache auszublenden und das Leben in irgendeiner Form unter Kontrolle zu bringen. Das ist mir nicht gelungen. Viel besser funktioniert für mich, dem Leben zu vertrauen. Es scheint zu wissen, was ich brauche und wann etwas dran ist. Rückblickend ergibt der Prozess meist Sinn.

Werte als Kompass für mein Leben

Wie treffe ich Entscheidungen? In welchem Umfeld bewege ich mich? Wer tut mir gut und wer nicht? Wie kommuniziere ich? So viele Fragen, die mein Leben bestimmen und nicht immer finde ich leicht Antworten darauf. Meine Werte sind mein Kompass und meine Orientierung. Sie helfen mir, mich zu Themen und Fragen zu positionieren und geben mir meinen ganz eigenen Rahmen, authentisch und echt zu bleiben.

Sanftmut mir selbst und anderen gegenüber

Gefühle wie Unmut, Wut und Unverständnis gehören zu uns und sind wichtig. Sie sind auch meistens das Signal einer Schräglage und möchten ernst genommen werden. Schwierig wird es, wenn ich darin verhärte und den Zugang zu mir versperre. Dann hilft es mir, meinen Blick sanft auf mich oder andere zu richten und Gefühle wie Verständnis, Mitgefühl und Liebe in mir zu stärken.

Methoden

Lösungsorientiertes Coaching

Manche Themen sitzen gar nicht so tief, sondern brauchen einfach
mal einen neuen Blickwinkel, einen Impuls oder einen Schubs – in welche
Richtung auch immer.

Mein Leitfaden für ein lösungsorientiertes Coaching ist:

• Du kennst dein Thema am besten und trägst in dir, was es braucht.
• Im Coaching geht es um deine Ziele, sie sind unser Navi.
• Deine Fähigkeiten und Ressourcen setzen wir gezielt für dich ein.
• Du wirst neue Ideen bekommen, es wird auch mindestens ein Aha-Effekt geben.
• Du wirst deine nächsten kleinen Schritte planen, um langfristig eine nachhaltige Veränderung zu erfahren.
• Die Lösung wird kein Traumschloss, dafür aber machbar und (be-)greifbar sein.
• Du wirst mich als Impulsgeberin und Mut-Macherin an deiner Seite haben. Ich leite dich durch deinen Prozess in Richtung Ziel.

Inneres Team

Was ist da eigentlich los in dir? Viele Stimmen und Meinungen? Eine Kraft, die dich ermutigt und eine, die sagt „Das kann aber auch schiefgehen!“? Stell dir vor, in dir sitzt ein Team an einem Tisch und alle reden durcheinander. Jedes Team-Mitglied vertritt eigene Ziele, Hoffnungen oder Zweifel und Sorgen. Eine möchte schnelle Ergebnisse und der andere bremst aus. Unsere Arbeit mit deinen inneren Anteilen kannst du als klärende Teamsitzung sehen. Deine inneren Anteile machen dich und dein Handeln aus, und es kann hilfreich sein, Struktur und Führung einzubringen. Wer hat das Sagen? Wen kannst du stärken und wen schickst du mal für eine Woche in den Urlaub?

Inneres Kind

In jedem/jeder Erwachsenen wohnt auch immer sein/ihr inneres Kind. Oft haben wir verlernt, es bewusst wahrzunehmen und anzuerkennen. Das klingt erstmal befremdlich, es kann jedoch ein ganz zentraler und wichtiger Anteil in dir sein, der Betrachtung und Zuwendung braucht. Vielleicht spürst du dein inneres Kind manchmal, immer dann, wenn es sich anfühlt, als kennst du ein Gefühl schon unendlich lange: zum Beispiel Kränkung, Unsicherheit oder Traurigkeit. Dann ist es so, als zupft und zieht es an deinem Rockzipfel und möchte dir sagen: „Schenk mir Beachtung – ich brauche Zuwendung“. Das Schöne und Heilsame ist, dass du als erwachsene Person deinem Inneren Kind geben kannst, was es braucht. Die Arbeit mit dem Inneren Kind kann schmerzhaft und tiefgreifend sein, löst damit aber ganz viel in dir und stärkt deine erwachsenen, selbstbestimmten und sicheren Anteile. Dein Inneres Kind zu sehen, zu verstehen und zu trösten kann dein kraftvoller Weg zu mehr Selbstbewusstsein und Selbstliebe sein.

Glaubenssätze

Glaubenssätze sind Überzeugungen, die du für unumstößlich hältst. Oft bist du dir nicht mal bewusst, dass sie es sind, die dich daran hindern, glücklich und frei zu sein. Wenn du nicht mehr willst, dass deine Glaubenssätze dein Leben bestimmen, dann helfe ich dir, sie zu hinterfragen.

Oft haben sich Glaubenssätze bereits in deiner Kindheit und Jugend festgesetzt. Was, glaubst du, ist eine unumstößliche Wahrheit über dich? Glaubst du vielleicht, du bist nicht gut genug? Glaubst du, du musst immer stark sein? Oder glaubst du, dass dir Glück und Fülle nicht zustehen? Welcher Glaubenssatz schwächt dich?

In deinem Coaching können wir gemeinsam deinen Glaubenssätzen auf den Grund gehen. Du wirst verstehen, woher sie kommen und wofür sie einst nützlich waren. Und du wirst selbstbestimmt für dich entscheiden, woran du festhältst und was du loslässt. Das wird dich viel freier und glücklicher machen.

Guter-Rat-Mentoring

Manchmal ist ein Ratschlag nur ein Schlag und nicht hilfreich. Manchmal ist ein guter Rat aber auch so wohltuend: die Last einer Frage kann mit einem Rat gelindert und die Antwort in eine Richtung bewegt werden. Der Nachteil eines Ratschlags kann sein, dass er oft nicht nachhaltig ist. Das liegt daran, dass es ziemlich wahrscheinlich nicht die eigene Lösung, sondern die Lösung einer anderen Person ist.

Grundlegend setze ich als Therapeutin darauf, dass du die/der Expert*in für deine Lebensfragen bist und ich begleite dich dabei, zu deinen Antworten zu finden. Dennoch sehe ich in guten Ratschlägen eine große Chance, weil ich meine Erfahrungen und mein Wissen mit dir teilen kann.

Stell mir deine Fragen gern auch schon im Vorfeld per Mail oder Telefonat. Am Ende der „Guten Ratschläge“ werden wir in den Abgleich mit deinem Leben gehen und gemeinsam filtern, was dein ganz persönlicher Weg sein kann.

Ich verfüge über ein weitreichendes Netzwerk und kann auch gemeinsam mit dir Ideen entwickeln, welche Anlaufstelle zu deinem Thema passen könnte.

Systembrett - Elefanten und Mäuse

Der Systemische Ansatz betrachtet den Menschen als Teil seiner Systeme und seines Umfeldes. Welches Thema auch immer du in dir trägst und mit in dein Coaching bringst, es wird in Bezug zu anderen Menschen (Partner*in, Familie, Kolleg*innen, Freund*innen, … ) stehen. Mit der Systembrett-Arbeit bringen wir die Personen, Gefühle und das Geschehen deines inneren oder äußeren Konfliktes in Form von stellvertretenden Figuren auf eine Plattform – das Systembrett.

Der Blick auf deine Situation aus verschiedenen Blickwinkeln und Perspektiven ermöglicht dir, neue Erkenntnisse zu gewinnen. Dabei können dir zum Beispiel Beziehungen, Muster und Zusammenhänge bewusst werden, welche du bisher nicht gesehen hast.

Das Systembrett bietet eine Vielfalt an Möglichkeiten, Lösungen zu erkennen. Das gemeinsame Reflektieren, meine Fragen und das Spiegeln deiner Wahrnehmung unterstützen dich bei deinem Prozess und helfen dir, deine Erkenntnisse in dein weiteres Handeln einzubinden.

Elefanten und Mäuse, Superman und Lego-Frau – ich bringe einen großen Fundus an Figuren mit. Diese können deine Fantasie anregen und dem verspielten Anteil in dir Raum geben, um die passenden Bilder und Szenen für dein Systembrett zu finden.

Bilder und Geschichten

Fällt es dir manchmal schwer, für Gefühle und Gedanken die richtigen Worte zu finden?
Manchmal fehlt uns einfach der Zugang zu unserem Inneren und zu den Themen, die uns belasten. Dann merken wir, dass etwas nicht stimmt, können aber selbst nicht richtig erfassen, was es ist. Oder wir sehen das Problem, aber der Weg zu einer Lösung scheint mit sieben Siegeln verschlossen zu sein.
Bilder und Geschichten können dir dabei helfen, leichter einen Zugang zu deinem Thema zu finden. Sie können deinen Gefühlen und Gedanken eine greifbare Form geben, eine Farbe oder ein Symbol. Das Schloss mit sieben Siegeln kann mit einem Schlüssel geknackt werden. Wie sieht dein Schlüssel aus?

In diesem Prozess helfe ich dir, ein passendes Bild zu finden. Anhand dieses Bildes oder dieser Geschichte lernst du, dich selbst besser zu verstehen und es wird dir damit auch leichter fallen, Worte dafür zu finden. Das Gedankenspiel mit deinem inneren Bild kann dich zu ungeahnten Möglichkeiten und Lösungen führen. Im Alltag wird dein persönliches Bild dir helfen, dich an deine Erkenntnisse zu erinnern und ihnen zu folgen.

Skizzen

Du wirst für dich Bilder und Geschichten finden, die dir helfen, deine Erkenntnisse und Erfahrungen im Alltag zu verankern und zu stärken. Diese persönlichen Bilder halte ich, wenn du möchtest, zeichnerisch für dich fest.

Solch ein zentrales Bild kann für dich eine tägliche Erinnerung sein, mutig die nächsten Schritte zu gehen. Es kann ein künstlerischer Ausdruck deines individuellen Prozesses und deines persönlichen Weges sein.